freepik.com
Ходьба без обуви приносит пользу не только физическому здоровью, но и эмоциональному состоянию, отмечает врач функциональной диагностики, терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин.
По мнению эксперта, эта практика крайне важна для детей и подростков в возрасте от 3 до 18 лет, когда происходит формирование костного скелета. Тем не менее, взрослым и пожилым людям также рекомендуется ходить босиком.
Когда стопа соприкасается с поверхностью без обуви, активизируются кожные рецепторы, что положительно сказывается на всем организме. На стопах находятся рефлекторные зоны, которые через нервные импульсы воздействуют на внутренние органы, подобно массажу. Наиболее полезно ходить босиком по натуральным материалам — траве, шерстяным коврикам, гальке и песку.
Ходьба по морской гальке способствует разгрузке стопы и укреплению мышц, а прогулки по песку улучшают психоэмоциональное состояние, принося радостные эмоции и расслабление.
Также полезны специальные массажные коврики с валиками, аппликаторы Кузнецова и доски с гвоздями, а также прогулки по веничным коврам в бане — можжевеловым, еловым, липовым и березовым. Все это действует как массаж для стоп и внутренних органов, поддерживая здоровье всего организма.
Тем не менее, ходьба босиком противопоказана при плоскостопии второй и третьей степени, а также при травмах ног, переломах, после хирургических вмешательств и при врожденных дефектах стоп. В таких случаях рекомендуется использовать ортопедическую обувь и ограничиваться лишь стоянием босиком, например, на траве.
Таким образом, ходьба босиком — это простая и доступная практика, способствующая укреплению здоровья и улучшению эмоционального состояния, но при этом важно учитывать противопоказания.
