При простуде рекомендуется обращать внимание на продукты, которые не оказывают раздражающего действия на слизистые оболочки и не нагружают организм дополнительно. / PixelsEffect / istockphoto.com
Летом легко можно подхватить простуду. Кондиционеры, сквозняки, холодные напитки и резкие колебания температуры на улице могут привести к больному горлу, заложенному носу и повышенной температуре. В такие моменты не всегда есть желание прибегать к лекарственным средствам, и многие предпочитают использовать домашние методы. Например, существует распространенное мнение, что при простудах необходимо увеличивать потребление цитрусовых. Но так ли это на самом деле?
«Это заблуждение. Несмотря на популярное мнение о высоком содержании витамина С в лимонах, апельсинах и мандаринах, эти фрукты не рекомендуются при простудных заболеваниях», — объяснил aif.ru врач-педиатр Морозовской детской клинической больницы, профессор Сеченовского университета, эксперт направления «Народный фронт. Аналитика», доктор медицинских наук Павел Бережанский.
«Болезненный ребенок». Врач Намазова-Баранова назвала норму простуд за год Подробнее
Врач уточнил, что основная причина заключается в кислоте, содержащейся в цитрусовых. Она может раздражать слизистые оболочки, что затрудняет выздоровление. Когда организм борется с простудой, слизистые уже воспалены, и дополнительная кислота может увеличить дискомфорт. Поэтому рекомендуется использовать альтернативные источники витамина С:
- брокколи,
- сладкий перец,
- капуста,
- зелень,
- картофель.
Не болезнь, а сигнал. Почему не проходит кашель? Подробнее
«При простуде важно сосредоточиться на продуктах, которые не раздражают слизистые оболочки и не создают дополнительную нагрузку на организм, — продолжает врач. — Увлажняйте себя теплой водой, выбирайте легкую пищу и соблюдайте постельный режим. Если вы все же хотите добавить витамин С в свой рацион, лучше выбирать менее кислые источники или принимать специальные витаминные комплексы после консультации со специалистом. Важно помнить: если употреблять витамин С в период заболеваемости ежедневно (для профилактики), он может сократить продолжительность болезни на один-два дня. Если же начинать прием во время болезни, то эффекта не будет».
