freepik.com
Кардиолог Аурелио Рохас озвучил правило «7-11-4» для предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Специалист рекомендует ежедневно проходить 7000 шагов. Такая физическая активность положительно сказывается на здоровье сосудов и сердца.
Кроме того, он предложил ежедневно выделять 11 минут на более интенсивные физические нагрузки: быстрая ходьба, подъем по лестнице, интервальные тренировки. Это помогает предотвратить развитие ишемической болезни сердца.
Рекомендуется заниматься силовыми тренировками четыре раза в неделю. Все эти меры в совокупности укрепляют сердце и сосуды, снижая риск инфаркта, отмечает «Лента.ру».
Также стоит отметить, что недавно были развенчаны мифы о пользе утреннего стакана воды.
