ФОТО: FreepikМозги "плавятся": жара превращает людей в "зомби"
Резкие климатические изменения и возрастающая частота тепловых волн приводят к физическим и психическим страданиям людей. Исследователи установили, что человеческий мозг фактически “плавится” под воздействием высоких температур, делая людей медлительными, раздражительными и эмоционально нестабильными «зомби”. Если вы ощущаете, что в жару вам сложнее сосредоточиться и терпимость к окружающим снижается, — вы не одни. Это явление имеет научное обоснование, и его последствия гораздо серьезнее, чем просто временный дискомфорт.
Что происходит с мозгом
Мозг представляет собой сложнейший орган, требующий стабильных условий для эффективного функционирования. Однако при температуре воздуха выше 26°C он начинает работать в “аварийном режиме”. Это связано с тем, что организм не успевает адаптироваться к резким температурным колебаниям.
Повышенные температуры нарушают обмен веществ и замедляют передачу сигналов между нейронами. Это приводит к снижению скорости обработки информации и ухудшению когнитивных функций. В результате даже банальные задачи, которые в обычных условиях выполняются легко, становятся настоящим испытанием.
Исследования подтверждают, что жара отрицательно сказывается на кратковременной памяти. Вы можете забывать, зачем зашли в комнату, или не помнить, что только что прочитали. Это объясняется тем, что мозг тратит больше энергии на поддержание терморегуляции, чем на обработку информации.
В условиях жары люди становятся менее креативными и менее эффективными в решении сложных задач. Это особенно опасно для тех, чья работа требует высокой концентрации и быстрого принятия решений.
Кроме этого, жара делает нас более раздражительными и агрессивными. Ученые связывают это с тем, что перегретый мозг хуже контролирует эмоции. Исследования также показывают, что в периоды сильной жары возрастает количество конфликтов. Например, случаи домашнего насилия увеличиваются минимум на 5%.
Сон под угрозой
Однако на этом все не заканчивается. Одной из самых серьезных проблем, вызванных жарой, является ухудшение качества сна. Мозг не в состоянии эффективно регулировать температуру тела, из-за чего человек ощущает перегрев даже ночью. В результате сон становится поверхностным и прерывистым, и с утра мы просыпаемся уставшими и разбитыми. Хроническое недосыпание, в свою очередь, усугубляет когнитивные проблемы и делает нас еще более уязвимыми к стрессу.
Как спастись от жары
Специалисты предлагают несколько советов, которые помогут уменьшить негативное влияние высоких температур на мозг и общее состояние организма. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей. Проводите больше времени в тенистых местах или в помещениях с кондиционером. Если кондиционера нет, используйте вентиляторы и держите окна закрытыми в самые жаркие часы.
Пейте больше жидкости. Обезвоживание усиливает негативное воздействие жары на мозг. Также применяйте прохладные компрессы, принимайте прохладный душ или просто ополаскивайте лицо водой. Это поможет понизить температуру тела и улучшить общее самочувствие.
В жаркие дни избегайте интенсивных тренировок и физической работы. Это уменьшит нагрузку на организм. Следите за своим питанием. Легкая, богатая влагой пища, такая как фрукты и овощи, поможет организму легче переносить жару.
И обязательно создайте комфортные условия для сна. Используйте вентиляторы, охлаждающие подушки или специальные гелевые матрасы, чтобы улучшить качество своего сна.
Источник: russian7.ru
