Перестала проверять телефон сына каждые пять минут: какой простой ритуал вернул мне спокойствие
Полгода назад я заметила, что постоянно беру в руки телефон каждые несколько минут. Экран светился, но никаких новых сообщений от сына не поступало. Это тихое беспокойство постепенно превращалось в настоящую тревогу: «Все ли с ним в порядке? Почему не пишет? Может, что-то произошло?» Знакомая ситуация?
Мой сын уже давно взрослый, живет в другом городе и строит свою карьеру. Я всегда гордилась его независимостью, но в пустой квартире тревога вновь и вновь возвращалась. Я понимала, что это уже напоминает навязчивую идею, но остановиться не могла.
Все поменялось, когда я осознала: моя тревога не связана с реальной безопасностью сына. Это было моё личное беспокойство, которое требовало работы над собой.
Я начала с простого шага — завела обычную тетрадь. Каждый раз, когда без причины тянулась к телефону, брала ручку и записывала свои чувства, мысли и страхи. Бумага терпеливо принимала мои переживания. Уже через неделю я заметила, что тревожных мыслей стало меньше — они оставались на страницах, а не в голове.
Потом я добавила утренние минуты тишины. Всего десять минут после пробуждения, когда я сидела с закрытыми глазами и сосредотачивалась на дыхании. Без сложных практик — просто спокойствие и тишина. Это помогало начинать день в состоянии умиротворения, а не тревоги.
Но самым главным спасением стало возвращение к хобби — акварельной живописи. Краски, кисти, бумага — процесс творчества полностью поглощал меня. В эти моменты я не думала о телефоне, не беспокоилась и не представляла худшие сценарии. Я была здесь и сейчас — с кистью в руках и цветами на палитре.
Теперь, оглядываясь назад, я понимаю: мой ритуал помог не потому, что отвлекал от мыслей о сыне. Он помог мне вернуться к самой себе — к своим увлечениям и внутреннему миру. Я снова научилась быть счастливой в настоящем моменте, а не в ожидании сообщений от ребенка.
Сын замечает это изменение — теперь он пишет чаще и сам делится новостями. Наши разговоры стали более легкими, радостными и наполненными настоящим общением, а не маминым беспокойством.
Если вы узнали себя в этой истории — попробуйте. Не обязательно начинать с медитаций или рисования. Найдите то, что заставляет вас забыть о времени. Вязание, прогулки, кулинария, танцы — что угодно. Ваша тревога постепенно исчезнет, уступая место радости жизни. И ваши взрослые дети это обязательно почувствуют.
