ru.freepik.com
Вы спите треть своей жизни. И каждую ночь, сами того не подозревая, можете медленно подрывать свое здоровье.
Речь не о мистике, а о простом физиологическом факте: неправильная поза во сне способна вызывать храп, изжогу, боли в спине и даже проблемы с мозгом. Это настоящий ночной саботаж организма, последствия которого вы чувствуете днем, даже не догадываясь об истинной причине, пишет автор дзен-канала Живи без боли.
Левый бок: незаметный герой здоровья
Оказывается, сон на левом боку — это не просто удобство, а настоящая терапия. В такой позе уменьшается проявление гастроэзофагеального рефлюкса, ведь желудок занимает оптимальное положение, препятствующее забросу кислоты в пищевод. Но главное открытие касается мозга: именно при сне на боку активизируется глимфатическая система, отвечающая за очистку нервных тканей от токсинов. Проще говоря, правильная поза может снижать риск болезни Альцгеймера. Это ли не повод пересмотреть свои привычки?
Спина: опасность под маской комфорта
Казалось бы, сон на спине — идеал для позвоночника. Но именно в этой позе таится главная опасность для тех, кто склонен к храпу. Мягкие ткани гортани под силой тяжести перекрывают дыхательные пути, вызывая апноэ — кратковременные остановки дыхания. Организм в этот момент испытывает кислородное голодание, а сердце работает с перегрузкой. Результат? Утренние головные боли, разбитость и повышенный риск гипертонии. Особенно опасен сон на спине для беременных — может нарушаться кровоснабжение плода.
Практика без инвестиций: как спать правильно
К счастью, для борьбы с ночным саботажем не нужны дорогие матрасы или подушки. Иногда достаточно простой хитрости — подушки между коленями при сне на боку. Это нехитрое приспособление разгружает поясницу и тазобедренные суставы. При проблемах с изжогой помогает небольшое возвышение изголовья — достаточно подложить под матрас пару свернутых одеял. А тем, кто неосознанно переворачивается на спину, можно пришить к пижаме на уровне лопаток карман с теннисным мячом — перевернуться будет физически неудобно.
Утро определяет ночь
Просыпаясь с болью в шее или чувством разбитости, не спешите винить стресс или возраст. Возможно, ваш организм всю ночь боролся с последствиями неудачной позы. Ночной саботаж здоровья можно остановить простыми методами — иногда достаточно просто перевернуться на другой бок. Прислушайтесь к своему телу утром — оно точно подскажет, какой была ночь.
https://progorod58.ru/news/134092
