freepik.com
Граждане России часто сталкиваются с постотпускным стрессом, который вызван информационной перегрузкой и недостатком физической активности. Об этом в интервью с Pravda.Ru сообщила семейный психолог Наталья Морозова.
Она отметила, что современные люди стали более восприимчивыми к своим эмоциям благодаря развитию эмоционального интеллекта. По её словам, это имеет как положительные, так и отрицательные последствия: люди быстрее замечают признаки выгорания и дискомфорта, однако общая нагрузка не снижается.
Эксперт подчеркнула, что даже с технологическим прогрессом рабочая нагрузка продолжает возрастать. Постоянная зависимость от устройств усиливает стресс, а офисные обязанности часто дополняются бумажной работой, что создаёт дополнительное напряжение.
Морозова напомнила, что одним из ключевых способов для «перезагрузки» остаётся физическая активность. По её словам, прогулки, занятия спортом или работа на свежем воздухе способствуют восстановлению сил и снижению уровня стресса. Именно этого элемента многим людям сегодня не хватает.
Психолог также порекомендовала заранее планировать отдых, обращая внимание на питание и режим сна. Она акцентировала внимание на том, что важно планировать не только рабочие задачи, но и время для восстановления.
Кроме того, Морозова советовала в отпуске отключать телефоны, завершать рабочие дела заблаговременно и искать единомышленников для совместного досуга. По её мнению, такие меры помогают легче приспособиться после возвращения к работе.
Ранее психолог Владимир Бекетов объяснил, как сделать отпуск перезагрузкой для организма.
