Позвоночник ребенка необходимо укреплять с самого детства. istockphoto.com
Сколиоз — одно из наиболее распространенных заболеваний среди школьников. По статистике, его обнаруживают почти у трети детей и подростков. От первоклассника, который слишком сильно наклонился за партой, до диагностированного сколиоза у юноши или девушки — иногда проходит целое десятилетие. Именно в этом заключается опасность сколиоза — начальная стадия его развития зачастую незаметна, однако в период полового созревания заболевание может внезапно проявиться и быстро прогрессировать.
Как уменьшить вероятность развития сколиоза у ребенка? Существуют простые, но действенные методы профилактики. О них рассказала кандидат медицинских наук, реабилитолог, кинезиолог Мария Коновалова.
Считается, что сколиоз — это исключительно «школьная» проблема. Дети проводят время, скрючившись за партами, в результате чего позвоночник искривляется. Но ситуация более сложная. Говорить «не горбись» или «выпрями спину» здесь неэффективно.
«Статическое напряжение от работы за компьютерами и гаджетами у детей увеличивается, а вместе с этим наблюдается дефицит качественного белка в рационе, что, в свою очередь, приводит к слабости соединительной ткани. Это и есть причины увеличения заболеваемости сколиозом, — объясняет врач. — Позвоночник ребенка необходимо укреплять с раннего возраста, работая на предотвращение сколиоза. Это можно сделать с помощью физиотерапевтических методов».
Наиболее трудным в домашней физиотерапии является самоконтроль. Необходимо заставить себя заниматься регулярно и последовательно. В таком случае мышцы спины укрепятся и начнут лучше поддерживать позвоночник. «Поверьте: ваши домашние практики заботы о ребенке станут наилучшей инвестицией в его здоровье!», — подчеркивает врач.
То не ветер спину клонит. Чем опасен сколиоз? Подробнее
Семь домашних практик для укрепления спины
Искривление позвоночника — это не только эстетическая проблема. У ребенка могут часто возникать боли в спине. А сильная деформация может негативно сказаться на функционировании внутренних органов. Вот что рекомендует делать доктор Коновалова.
Массаж спины с использованием эфирных масел сосны или кедра. Разводим эфирное масло в соотношении — две капли эфирного масла на чайную ложку базового масла (миндальное, виноградное, из персиковых косточек). Выполняем массаж круговыми движениями вдоль позвоночника, прижимая его, в течение десяти минут до ощущения прогрева мышц.
Вакуумные банки. Наносим немного базового масла на спину. Устанавливаем латексные банки вдоль позвоночника с расстоянием 5 см друг от друга и от позвоночника. Длительность процедуры — до пяти-семи минут.
Отстукивания спины банным веником. В бане рекомендуем уделить особое внимание простукиванию вдоль позвоночника с дальнейшим движением веника по направлению к ребрам.
Массаж с медом. Помимо улучшения питания мышц, массаж с гречишным медом существенно повышает иммунитет. Лучше использовать мед, которому два года. Спину прогреваем горячими полотенцами до покраснения. Наносим небольшое количество меда на спину. Через пять минут вытираем мед руками. Остатки меда можно убрать влажным полотенцем.
Дыхательные практики. Прекрасно подойдет комплекс упражнений по Стрельниковой. Его можно найти в интернете.
Как сохранить спину школьнику. Инфографика Подробнее
Лечебная физкультура. Вспоминайте классические упражнения из программы физкультуры советских садиков: ползание червячками, тараканчиками (на четвереньках животом кверху), плавание лягушкой на полу, «лодочка», «кошечка». Все они способствуют укреплению мышц спины.
Прокатывание на мяче. Эффективная практика укрепления мышц туловища — прокатывание тела на баскетбольном мяче. (Кстати, тибетские монахи прокатываются на круглых камнях). Начинаем с положения покачивания на мяче животом, вытянув руки и ноги. Приводя мяч в движение, смещаем тело с живота на спину и прокатываем на мяче спину. Упражнение занимает несколько минут. Выполнять в хорошем настроении, избегая неприятных болевых ощущений.
