freepik.com
Исследователи из Индии выявили оригинальный метод борьбы с храпом и синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС).
В работе Центра и научно-исследовательского института «Вечная Кардиология» в Джайпуре было установлено, что эффективным является упражнение с раковиной моллюска — шанкх. Результаты исследования опубликованы в журнале ERJ Open Research.
В эксперименте участвовали 30 добровольцев в возрасте от 19 до 65 лет. Они были разделены на две группы: первая выполняла обычные дыхательные упражнения, а вторая тренировалась, выдувая воздух через шанкх. Занятия проходили в течение шести месяцев, по 15 минут пять раз в неделю, после специального обучения.
Методика включает глубокий вдох и мощный, контролируемый выдох через раковину. Этот прием создает вибрацию и сопротивление воздушному потоку, что способствует укреплению мышц верхних дыхательных путей, включая горло и мягкое нёбо — именно те области, которые сжимаются при апноэ.
По итогам исследования у участников, использующих шанкх, дневная сонливость снизилась на 34%, количество эпизодов апноэ уменьшилось в среднем на 4–5 за час, улучшилось качество сна, а уровень кислорода в крови в ночное время возрос.
Такой уникальный метод может стать дополнительным инструментом в борьбе с храпом и нарушениями дыхания во сне
