ru.freepik.com
С течением времени многие функции организма начинают ухудшаться. В частности, зрение может значительно ослабнуть. Есть ли возможность хотя бы замедлить этот процесс, а если повезет, то и обратить его вспять, аif.ru узнал у врача-офтальмолога, катарактального хирурга Константина Русскова.
Изменения в зрении, связанные с возрастом, обычно начинаются после 40 лет, и наиболее частая причина — это пресбиопия, или возрастная дальнозоркость. К сожалению, избежать её не удастся: с годами хрусталик неизбежно теряет свою эластичность и происходит снижение тонуса цилиарной мышцы, отвечающей за аккомодацию (переключение фокуса между близкими и дальними объектами).
Годы-гады
Возрастные изменения в первую очередь затрагивают хрусталик — естественную линзу, расположенную за зрачком. Со временем он начинает уплотняться и терять свою эластичность, поэтому даже у тех, кто в молодости имел идеальное зрение, после 40 лет станет труднее читать на близком расстоянии. Этот процесс будет только усугубляться — видимость будет ухудшаться как вблизи, так и вдали. Помутнение хрусталика называется катарактой. В возрасте 50-60 лет она встречается у 10-15% людей, в возрасте 60-70 лет — у 30-35%, а после 70 лет уже у каждого второго.
90% информации. Врач Коновалов: снижение зрения может привести к деменции Подробнее
Кроме того, после 40 лет стекловидное тело может потерять свою прозрачность из-за дистрофических или возрастных изменений. Это проявляется в виде плавающих помутнений, «мушек», темных точек, колец и «паутины» перед глазами.
Изменения также происходят в сетчатке: после 50 лет увеличивается риск возрастной макулярной дегенерации — разрушения макулы, центральной области сетчатки, где находится наибольшее количество клеток, отвечающих за четкость зрения.
Гормональные изменения (особенно у женщин в менопаузе) могут снизить уровень увлажненности глаз, тем самым увеличивая вероятность возникновения синдрома сухого глаза.
К сожалению, остановить или обратить вспять все эти процессы старения невозможно, однако немного замедлить их вполне реально.
В фокусе. Как избавиться от миопии и обойтись без очков на пенсии Подробнее
Не минует никого
Пресбиопия и дальнозоркость — это не одно и то же, хотя оба состояния снижают четкость зрения на близком расстоянии. Пресбиопия — это не заболевание, а естественное возрастное изменение, которое затрагивает всех. Дальнозоркость в большинстве случаев — это врожденное состояние, вызванное анатомическими особенностями глаза.
У людей с миопией (близорукостью) глаза за годы адаптировались к «ближнему» зрению, поэтому у них пресбиопия может долго не ощущаться. Часто они даже утверждают, что с возрастом их зрение улучшилось. В то время как те, кто с рождения страдал дальнозоркостью и изначально плохо видел вблизи, из-за пресбиопии будут видеть еще хуже.
Но, хотя пресбиопия никого не минует, скорость и степень её развития могут различаться. Это зависит не только от глазных заболеваний и генетических факторов, но также от общего состояния здоровья, образа жизни, условий труда и даже экологической ситуации в регионе. Например, как утверждает эксперт, люди, чья работа связана с компьютером, чтением или длительной фокусировкой на близком расстоянии (бухгалтеры, менеджеры, учителя, дизайнеры, ювелиры, лаборанты и другие) чаще сталкиваются с ускоренным износом аккомодационной системы глаз. Определенный риск для зрения представляют также сварщики — их работа может вызывать ожоги слизистой оболочки глаза (конъюнктивы) и роговицы, травмы, а также воздействие пыли и химических раздражителей.
Не морковка. Диетолог Дербишир назвала неожиданные продукты для зрения Подробнее
Как болезни влияют на зрение
Некоторые хронические заболевания (например, сахарный диабет, гипертония, атеросклероз) могут значительно ухудшать зрение, так как они связаны с нарушением кровообращения и питания тканей глаза. В частности, сахарный диабет может вызывать диабетическую ангиоретинопатию — повреждение сосудов, которые снабжают сетчатку кровью. Это опасное состояние может развиться через 5-10 лет после начала заболевания и привести к слепоте даже у молодых людей. Поэтому пациентам с диабетом рекомендуется:
- внимательно следить за своим состоянием, включая зрение;
- соблюдать рекомендации эндокринолога и контролировать уровень сахара в крови — избегать как его резкого повышения, так и понижения;
- обязательно посещать офтальмолога не реже одного раза в год. В случае ухудшения зрения на близком или дальнем расстоянии (размытости, появление крупных черных пятен перед глазами) следует как можно скорее обратиться к врачу для начала лечения.
Автоиммунные и воспалительные заболевания также могут негативно сказываться на зрении, вызывая сухость глаз и повреждение их тканей. Поэтому необходимо контролировать течение любых хронических заболеваний и своевременно их корректировать.
Только для молодых? Врачи развенчали мифы о лазерной коррекции зрения Подробнее
Помоги себе сам
Многие люди полагают, что для сохранения остроты зрения достаточно аппаратных процедур или специальных витаминов для глаз. Однако наш эксперт относится к этому с недоверием. Он утверждает, что плеоптоортоптическое (аппаратное) лечение может быть эффективным, но не при пресбиопии, а при миопии, гиперметропии, косоглазии, амблиопии и других заболеваниях, и то лишь как часть комплексного подхода к уходу за зрением, преимущественно в молодом возрасте. Что касается капель и витаминных препаратов, то, по мнению К. Русскова, доказательная база их эффективности минимальна. Кроме того, любые витамины, независимо от формы, необходимо принимать только по назначению врача.
Тем не менее, вы все же можете предпринять меры для улучшения состояния своих глаз. Скорость ухудшения зрения во многом зависит от образа жизни. Чтобы замедлить старение глаз, наш эксперт рекомендует:
Отказаться от вредных привычек. Они негативно влияют на весь организм и, в частности, на состояние глаз. Особенно вредно курение — оно занимает одно из первых мест среди причин ухудшения остроты зрения, кроме возраста, так как способствует ухудшению обменных процессов в сетчатке и хрусталике.
Шесть правил. Сосудистый хирург Григорьян рассказал, как прожить 100 лет Подробнее
Вести активный образ жизни. Избегайте гиподинамии! Глаза — часть общей сосудистой и нервной системы, и их здоровье напрямую зависит от кровоснабжения, обмена веществ и общего состояния организма. А эти факторы, в свою очередь, зависят от уровня физической активности. «Среди видов спорта, полезных для зрения, рекомендуются йога и другие дыхательные практики, а также ходьба и занятия на свежем воздухе, связанные с наблюдением за движущимися объектами (бадминтон, настольный теннис). Бильярд также имеет свои плюсы для зрения — он не требует значительной физической нагрузки, но при этом обеспечивает хорошую зрительно-моторную тренировку. В процессе игры происходит постоянное переключение фокуса с близкого на дальнее расстояние, тренировка глазомерной точности и развитие координации глаз и рук», — отмечает К. Руссков.
Оздоровить питание. «Глазам необходимы антиоксиданты, которые защищают сетчатку от окислительного стресса, витамины и микроэлементы, поддерживающие здоровье хрусталика, сосудов и нервов, а также жирные кислоты — они питают сетчатку, — говорит К. Руссков. — Но, к сожалению, даже самые полезные для глаз продукты не помогут существенно снизить риск развития офтальмологических заболеваний или «отодвинуть» возрастное снижение зрения».
Следить за чистотой и атмосферой в доме. Сухой кондиционированный воздух может способствовать развитию синдрома сухого глаза. Приобретение увлажнителя воздуха станет хорошей инвестицией в профилактику этого заболевания.
Заморозка или пар. Чем опасны пылевые клещи в доме и как от них избавиться Подробнее
Регулировать зрительную нагрузку. «При работе за экраном рекомендуется делать перерывы каждые 50-60 минут, уделяя 5-10 минут прогулке или упражнениям для глаз,» — советует эксперт. — Это соответствует международному правилу «20-20-20»: каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров), в течение 20 секунд. Расстояние до экрана должно составлять 45-70 см, а монитор компьютера должен располагаться на 15-20 градусов ниже уровня глаз. При просмотре телевизора также следует соблюдать расстояние (не менее четырех диагоналей экрана) и следить за уровнем освещения в комнате. Полная темнота создает слишком сильный контраст между окружающей средой и яркостью экрана, а яркий свет от люстры или лампы напротив экрана может вызвать блики и утомление глаз. Оптимально использовать мягкий рассеянный свет, например, от торшера или подсветки за телевизором».
Посещать офтальмолога не реже одного раза в год. А при появлении тревожных симптомов немедленно обращаться к врачу. «Тревожными признаками являются внезапная потеря зрения (частичная или полная, на один или оба глаза), появление вспышек света или «искр» в глазах — все это может указывать на отслойку сетчатки. «Мушки» и плавающие пятна также могут быть симптомами разрыва или отслойки сетчатки, кровоизлияния, тромбообразования сосудов сетчатки. Искажение прямых линий (волнистость) может сигнализировать о макулодистрофии. Сильная светобоязнь, резь и покраснение глаз могут свидетельствовать о воспалительных или инфекционных процессах, таких как увеит или кератит,» — объясняет врач. — Важно не заниматься самолечением и не надеяться, что неприятные симптомы исчезнут сами собой. Любые отклонения от нормы требуют срочного обращения к специалисту.
