Ген гипермобильности: какие народы способны легко сесть в позу лотоса
Поза лотоса, или Падмасана, представляет собой не только символ йоги, но и испытание для тела, требующее гибкости, терпения и правильной техники. Для некоторых людей сесть в эту асану, скрестив ноги так, чтобы стопы находились на противоположных бёдрах, — почти естественное движение, в то время как для других — это годы тренировок и борьба с собственными суставами. Почему так происходит? Учёные и практикующие йогу сходятся во мнении, что причина кроется не только в практике, но и в генетике. Гипермобильность суставов, обусловленная наследственными факторами и анатомическими особенностями, делает позу лотоса более доступной для одних народов, чем для других.
Что подразумевается под гипермобильностью?
Гипермобильность — это повышенная подвижность суставов, возникающая из-за генетических особенностей соединительной ткани, в частности коллагена. Коллаген — это белок, который образует связки, сухожилия и хрящи, и его структура определяет, насколько суставы могут растягиваться. У людей с гипермобильностью связки обладают большей эластичностью, а суставы, особенно тазобедренные, могут выполнять широкий диапазон движений, таких как внешняя ротация и сгибание, необходимые для позы лотоса.
Для успешного выполнения позы лотоса требуется, чтобы тазобедренные суставы легко вращались наружу, а колени и лодыжки могли переносить нагрузку без боли. Если вертлужная впадина таза «ориентирована» вбок, а шейка бедра длиннее, человеку будет легче сесть в Падмасану. В противном случае, если впадина направлена вперёд, а связки жесткие, освоение асаны становится более сложной задачей. Генетика играет важную роль, и некоторые этнические группы обладают анатомическими характеристиками, которые делают их суставы более подвижными.
Какие народы проще осваивают позу лотоса?
Народы Южной и Восточной Азии
Поза лотоса возникла в Индии, и поэтому не удивительно, что многие народы Южной Азии — индийцы, непальцы, шри-ланкийцы — зачастую обладают естественной гибкостью, позволяющей им легко принимать эту асану. В Индии Падмасана является частью культурной традиции, и многие люди с раннего возраста привыкли сидеть со скрещёнными ногами, что способствует раскрытию тазобедренных суставов. Генетически у южноазиатских популяций чаще встречаются эластичные связки, а анатомия таза (например, более боковое расположение вертлужной впадины) облегчает внешнюю ротацию бедра.
В Восточной Азии, особенно в Китае, Японии и Корее, поза лотоса (или её вариации, такие как кэккафудза в дзен-буддизме) также популярна благодаря традициям медитации. Люди из этих стран часто сидят на полу в позициях, близких к Падмасане, с раннего возраста, что способствует формированию гибкости. Например, японцы, практикующие дзен, проводят часы в позе лотоса, и их суставы адаптированы к подобной нагрузке. Генетические исследования показывают, что у восточноазиатских популяций коллаген в связках часто имеет структуру, способствующую большей эластичности, хотя данные пока ограничены.
Некоторые африканские народы
Некоторые этнические группы в Африке, особенно в Западной и Центральной Африке (например, йоруба или игбо в Нигерии), показывают повышенную гипермобильность суставов. Это связано с генетическими вариациями в генах, таких как COL5A1, которые контролируют синтез коллагена. Исследования 2010-х годов продемонстрировали, что у африканских популяций чаще встречаются аллели, которые связаны с эластичностью соединительной ткани, что делает их суставы более подвижными. Хотя Падмасана не является частью африканских традиций, люди с такой генетикой могут легче освоить позу во время тренировок.
Кочевые народы Центральной Азии
Монголы, тибетцы и другие народы Центральной Азии, где буддизм и медитативные практики распространены, также имеют анатомические и культурные предпосылки для легкого освоения позы лотоса. Например, мумифицированные останки буддийских монахов, найденные в Монголии, часто обнаруживаются в позе лотоса, что свидетельствует о её распространённости в этих культурах. Кочевой образ жизни, связанный с длительным сидением на земле, и генетическая предрасположенность к гибкости суставов (вероятно, в результате адаптации к физическим нагрузкам) облегчают выполнение Падмасаны.
Почему в России с позой лотоса возникают трудности?
Русскоязычные йога-инструкторы отмечают, что в России поза лотоса доступна далеко не всем. Это объясняется несколькими факторами. Во-первых, анатомически у славянских и других европейских популяций тазобедренные суставы зачастую менее подвижны из-за строения вертлужной впадины, которая чаще «ориентирована» вперёд, а не вбок. Это ограничивает внешнюю ротацию бедра, необходимую для Падмасаны. Во-вторых, гены, отвечающие за эластичность коллагена (COL1A1, COL5A1), у европейцев реже имеют варианты, связанные с гипермобильностью.
Культурный аспект также имеет значение. В отличие от азиатских обществ, где сидение на полу со скрещёнными ногами является нормой с детства, в России и Европе люди привыкли к стульям, что приводит к закрепощению таза и нижней части позвоночника. Без регулярной растяжки или занятий йогой освоение позы лотоса для россиян может занять год и более, а попытки форсировать асану могут привести к травмам коленей или менисков.
Гипермобильность: дар или риск?
Гипермобильность — это не только преимущество для практики йоги, но и потенциальная опасность. Люди с чрезмерно подвижными суставами, часто встречающиеся среди азиатских и африканских популяций, могут без труда принимать позу лотоса, но рискуют перерастянуть связки или травмировать колени, если не соблюдают правильную технику. Например, в Индии, где гипермобильность встречается чаще, инструкторы йоги подчеркивают важность постепенного освоения Падмасаны через подготовительные асаны, такие как Баддха Конасана (поза бабочки) или Ардха Падмасана (полулотос).
Для европейцев, у которых гипермобильность наблюдается реже (примерно у 10–20% населения по сравнению с 30–40% в некоторых азиатских группах), поза лотоса требует длительной подготовки. Без неё попытки «залезть» в асану могут привести к разрыву связок или хронической боли в коленях.
Как гены влияют на гибкость?
Гены, такие как COL5A1 и COL1A1, определяют структуру коллагена и эластина в соединительной ткани. У народов Южной и Восточной Азии, а также некоторых африканских групп чаще встречаются аллели, связанные с большей эластичностью связок, что даёт им преимущество в асанах, требующих гибкости. Например, исследования 2018 года показали, что у индийцев и китайцев чаще встречаются варианты COL5A1, связанные с гипермобильностью, чем у европейцев. Тем не менее, эти данные пока предварительные, и учёные продолжают исследовать, как генетика влияет на подвижность суставов в различных популяциях. Кроме генетических факторов, важен и образ жизни. В культурах, где люди с детства сидят на полу (например, в Индии или Японии), тазобедренные суставы остаются подвижными, даже если гены не обеспечивают природной гипермобильности. В России же малоподвижный образ жизни и привычка к стульям делают суставы более жесткими, что усложняет освоение Падмасаны.
Источник: russian7.ru
