Озеро, река, море: где легче всего научиться плавать
Сейчас разгар отпускного сезона, и Черноморское побережье по-прежнему остается самым востребованным местом отдыха среди россиян. Загорать и купаться входят в стандартную «отпускную программу», хотя не все умеют плавать – это касается не только детей, но и взрослых. К счастью, этот навык можно освоить даже в более зрелом возрасте, главное – выяснить, где проще всего научиться плавать.
С чего начать
Для первых тренировок рекомендуется выбирать мелкий водоем с пологим берегом. Если вы стоите в полный рост, голова и плечи должны быть над водой – это создаст ощущение безопасности и поможет избежать страха утонуть в случае неудачных попыток. Основная цель новичка – научиться держаться на воде и лежать на ней. Чтобы этого достичь, важно расслабиться, занять горизонтальное положение и выпрямиться, стараясь ощутить воду. Резких движений делать не следует – это может сместить центр тяжести, и вам будет казаться, что вы тонете. После того, как вы научитесь уверенно держаться на воде, можно переходить к изучению самого плавания.
Существуют различные стили плавания, некоторые из них могут быть довольно сложными для начинающих, в то время как другие идеально подходят. Простыми считаются брасс (или плавание «по-лягушачьи») и плавание «по-собачьи». Брасс заключается в том, что руки и ноги выполняют синхронные движения: ноги отталкиваются от воды, а руки разгребают её. Плавание «по-собачьи» — это неофициальный стиль, который не приносит значительной пользы организму (шея пловца может перенапрягаться), но он прост в исполнении. Руки нужно держать перед собой слегка согнутыми и опущенными в воду, а ноги – немного сгибать в коленях. Затем надо выполнять попеременные движения конечностями: руками грести под себя, а ногами делать удары под водой. Важно избегать суетливых движений, иначе вы просто будете оставаться на одном месте и тратить силы впустую.
Другой популярный стиль, который достаточно легко освоить, – кроль. Руки попеременно делают широкие гребки вдоль тела, а ноги пловца двигаются вверх-вниз поочередно. Кролем можно плавать как на груди, так и на спине. Более сложный и энергозатратный стиль плавания – баттерфляй, также известный как «дельфин». Суть этого стиля в том, что ноги должны совершать плавные волнообразные движения (как будто у пловца хвост русалки), а руки одновременно выносятся вперед, над водой, затем погружаются в воду и выполняют мощный гребок. Новичкам будет сложно самостоятельно освоить баттерфляй, поэтому лучше сначала попробовать другие стили.
Море или бассейн
Профессиональные пловцы считают, что научить человека держаться на воде проще в бассейне, чем в естественном водоеме. В бассейне можно контролировать глубину, не опасаться неожиданных «ям» под водой и отсутствуют подводные течения. Кроме того, в бассейнах, как правило, меньше людей. Эту точку зрения разделяет череповецкий тренер по плаванию, мастер спорта Иван Ильичев.
С другой стороны, даже опытные пловцы отмечают, что обычный человек может чувствовать себя увереннее в соленой воде, которая лучше «держит» тело на поверхности. Осваивать плавание необязательно на курортах Черноморского побережья – начинающим подойдет и Азовское море. Оно отличается небольшой глубиной и пологими спусками в воду – здесь просто невозможно внезапно пойти ко дну. Кроме того, благодаря небольшой глубине Азовское море быстрее прогревается по сравнению с Черным, что является большим плюсом для всех пловцов, особенно для детей. Купальный сезон длится долго: с мая по октябрь.
Тем, кто предпочитает мелкие водоемы, стоит обратить внимание на озера, расположенные на территории России. Упомянем лишь некоторые из них. Берега Белого озера в Вологодской области пологие и практически не имеют бухт или заливов. Средняя глубина составляет от 5 до 7 метров, а у берегов очень мелко. В некоторых участках Белого озера на целый километр глубина не превышает одного метра. «Жемчужиной Сибири» называют другое подходящее для начинающих пловцов озеро Данилово, расположенное в Новосибирской области. Оно славится чистой и мягкой водой и считается довольно мелким по сравнению с соседними озерами. Берега Данилово пологие: входить в воду рекомендуется с юго-восточной стороны – там твердое песчаное дно. Наконец, в Подмосковье находится неглубокое озеро Сенеж, в котором также легко научиться плавать. Средняя глубина этого озера не превышает трех метров. Добраться до Сенежа проще всего из Солнечногорска.
Самые соленые озера
Для тех, кто привык купаться в соленых водоемах, но не хочет ехать на море, есть альтернативный вариант – соленые озера, которых в России немало. Самым известным является озеро Баскунчак в Астраханской области. Ученые признали Баскунчак самым соленым озером России. Концентрация соли здесь настолько высока, что человеку не нужно прилагать усилий, чтобы удержаться на воде. Более того, даже стоять на ногах бывает сложно – вода сразу всплывает на поверхность. Этот феномен объясняется высокой концентрацией соли: в Баскунчаке она достигает 37%, что даже больше, чем в Мертвом море. Баскунчак – привлекательная туристическая локация. Соленая вода полезна не только для желающих научиться плавать, но и имеет медицинские свойства. Баскунчак действительно является отличным местом для новичков в плавании, однако есть одно «но» – нырять здесь невозможно. Из-за рекордного количества соли плыть под водой не получится – тело будет постоянно выталкиваться на поверхность, и открывать глаза в воде опасно. Отдыхающим об этом сообщают заранее. На Баскунчаке действует правило: купаться осторожно, выполнять только плавные движения и по возможности не брызгать водой на других, чтобы не причинить им вреда.
На юге Оренбургской области находится озеро Развал, образованное на горе Тузтубе. Глубина Развала составляет восемнадцать метров, а концентрация соли столь велика, что туристы могут без усилий лежать на поверхности воды и, например, читать книгу. Здесь также успешно лечат ревматизм, остеохондроз, псориаз, бронхиальную астму и различные кожные заболевания. По составу Развал похож на вышеупомянутое Мертвое море в Израиле. Вода здесь даже в самые сильные морозы не замерзает.
Горько-соленое озеро Булухта находится в Волгоградской области. Местные жители называют его «болотом с родниковой водой». Вода в озеро поступает из родников, бьющих со дна. Особенный вкус воде придает глауберовая соль – её называют «мирабилит». Булухта расположена довольно далеко от населенных пунктов (ближайший – в 30 километрах), и добраться сюда непросто. Однако туристы могут насладиться нетронутой природой и даже увидеть редкие виды животных и птиц.
На территории России имеется множество водоемов, подходящих для плавания. Выбор зависит от предпочтений конкретного человека. В целом, научиться плавать можно как в море или озере, так и в спортивном бассейне. Важно соблюдать простейшую технику безопасности и не бояться воды
Источник: russian7.ru
