Фото: ru.freepik.com
Существует всего три слова, которые могут помочь каждому ощущать себя в безопасности.
Напряженные моменты могут выбивать людей из колеи. Они могут возникать в самых разных ситуациях – от мелкой грубости в общественном транспорте до серьезного конфликта на рабочем месте. Естественная реакция на такие ситуации может проявляться в агрессии, обиде или длительных переживаниях.
Однако существует проверенный метод, предложенный психологами, который может изменить эту реакцию. Он помогает сохранять внутреннее спокойствие и даже отталкивать негативно настроенных людей.
Ключевой секрет заключается в регулярном произнесении трех слов: «Я в безопасности». Эта простая, но мощная фраза служит сильным сигналом для нашего разума. Она позволяет «перевести рычаг» в нервной системе на режим осознанности.
Мозг постоянно анализирует окружающую обстановку на наличие потенциальных угроз. Когда человек сталкивается с агрессией, у него срабатывает инстинкт «бей или беги». Фраза «Я в безопасности» работает как стоп-сигнал, позволяя переключить внимание на внутреннюю стабильность.
Эффективность этого метода не только на уровне слов, это подтверждено научными исследованиями. Постоянное повторение установки «Я в безопасности» перепрограммирует реакцию на стресс. Со временем эта реакция становится управляемой. Это похоже на тренировку мышц: регулярные упражнения делают их сильнее.
https://pg21.ru/news/112844
