Pepper Ghost: An X-ray illusion upon the stage (Conversion of a living man into a skeleton), Magic, Stage Illusions And Scientific Diversions, Including Trick Photography Comp. & Ed.,1897Энергетические вампиры: что об этом говорят учёные
Когда вы покидаете встречу с ощущением, что из вас высосали всю энергию? Разговор, казалось бы, был обычным, но после него вы чувствуете усталость, раздражение или даже опустошение. В народе таких людей называют «энергетическими вампирами». Этот термин звучит таинственно, почти как из фильмов ужасов, но за этим стоит вполне реальная психологическая проблема. В 2025 году учёные всё чаще обращают внимание на явление, которое может объяснить, почему некоторые люди действительно «вытягивают» вашу энергию. Кто же они, эти энергетические вампиры, и что говорит наука об этом явлении? Давайте разберёмся.
Миф или реальность? Наука о «энергетических вампирах»
Термин «энергетический вампиризм» звучит как нечто эзотерическое, однако психологи рассматривают его с рациональной точки зрения. Как отмечает Ирина Смолярчук, директор Антикризисного психологического центра, в интервью РИА Новости, «энергетические вампиры» — это не сверхъестественные сущности, а люди с токсичными моделями поведения. Их действия, будь то манипуляции, постоянные жалобы или агрессия, вызывают у окружающих стресс и эмоциональное истощение. Исследования, проведённые в 2024 году в Университете Калифорнии, показали, что общение с такими людьми снижает уровень серотонина — гормона, отвечающего за чувство счастья, — и увеличивает кортизол, гормон стресса. Это и создаёт ощущение, будто из вас «вытянули» энергию.
Психологи выделяют несколько типов поведения, присущих «энергетическим вампирам». Например, это может быть коллега, который постоянно критикует вашу работу, заставляя вас сомневаться в себе. Или родственник, который часами жалуется на свои проблемы, игнорируя ваши попытки предложить решения. Ещё один тип — манипуляторы, которые используют чувство вины, чтобы добиться своего. Все эти модели поведения объединяет одно: они нарушают ваши эмоциональные границы и заставляют вас тратить больше ментальных ресурсов, чем вы готовы.
Почему это происходит? Взгляд изнутри
Почему же общение с некоторыми людьми так истощает? Ответ кроется в функционировании нашего мозга. Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Frontiers in Psychology в 2024 году, человеческий мозг крайне чувствителен к социальным сигналам. Когда мы сталкиваемся с негативными эмоциями — критикой, жалобами или агрессией — наша нервная система активирует режим «борьбы или бегства». Это вызывает выброс кортизола, учащение сердцебиения и даже физическую усталость. Если подобные взаимодействия происходят регулярно, человек может столкнуться с хроническим стрессом или симптомами, схожими с выгоранием.
Интересно, что «энергетические вампиры» не всегда действуют сознательно. Многие из них сами страдают от низкой самооценки, тревожности или неумения управлять своими эмоциями. Например, человек, который постоянно жалуется, может искать поддержки, но не знает, как её получить, не истощая окружающих. Психолог Анна Кирьянова в своих лекциях отмечает, что такие люди зачастую не осознают, как их поведение сказывается на других. Это усложняет ситуацию: вы не можете просто «выключить» такого человека из своей жизни, особенно если это близкий родственник или коллега.
Как защитить себя? Практические советы от психологов
Хорошая новость: защититься от «энергетических вампиров» можно без мистических ритуалов. Психологи предлагают несколько стратегий, которые помогут сохранить ваше ментальное здоровье: Устанавливайте границы. Если коллега снова начинает критиковать ваш проект, вежливо, но решительно переведите разговор в конструктивное русло или завершите его. Например: «Я ценю твоё мнение, давай обсудим конкретные предложения по улучшению». Это поможет избежать эмоционального вовлечения.
После общения с «вампиром» найдите время для восстановления. Простые техники, такие как глубокое дыхание или пятиминутная медитация, помогут снизить уровень стресса. Исследования 2025 года подтверждают, что даже короткие паузы на осознанность уменьшают кортизол на 20%.
Если возможно, сократите время общения с токсичными людьми. Например, вместо часового разговора с вечно жалующимся другом выделите 15 минут и заранее предупредите, что у вас плотный график.
Обратитесь за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциональным давлением, консультация с психологом может помочь вам выстроить внутренние барьеры. В России в 2025 году доступ к психологической помощи стал проще благодаря онлайн-платформам, таким как «Яндекс Здоровье» или «Alter»
Источник: russian7.ru
