unsplash.com
Специалисты в области питания выяснили, какие ингредиенты необходимо добавить в привычное меню, чтобы помочь печени.
Печень выполняет функцию фильтра в организме, выводит шлаки и токсины. Если рацион нездоровый, а образ жизни наполнен вредными привычками, то печени может потребоваться помощь, пишет ИА ЕЛЬ.
Если ситуация не усугубилась до необходимости принимать медикаменты, то следует внедрить в меню ряд продуктов с полезными свойствами. В списке – фрукты, богатые клетчаткой. Витамины и микроэлементы повысят иммунитет. Наиболее полезные – цитрусовые, яблоки, абрикосы, персики.
Свежие овощи помогут вывести токсины и насытить организм ценными микроэлементами. Растительные жиры в виде натуральных масел и качественная рыба восполнят запас правильных жиров. Наиболее полезная рыба – минтай, треска, приготовленные на пару.
Помимо этого, рекомендуется добавить в список нежирные молочные продукты и постное мясо, например, курицу или индейку.
В списке вредных продуктов – фастфуд, полуфабрикаты, копчености, готовая выпечка, а также продукты с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных, то есть вредных жиров.
