Ответ эксперта0+-
Автомобиль, поезд или самолет. У некоторых людей во время поездки в транспорте возникает укачивание и тошнота. Эта физиологическая реакция организма на движение называется кинетоз (от греческого kynesis — движение). В обиходе чаще используют другие термины: воздушная, морская или транспортная болезнь.
Почему одних укачивает, а других нет?
Сначала разберемся, почему возникает укачивание. В интервью сервису Здоровье Mail врач-невролог Сюзанна Херимян объяснила механизм кинетоза на простом примере:
- глаза регистрируют движение за окном (мелькающие деревья, колеблющийся горизонт), и в мозг поступает сигнал: «Мы в движении»;
- слуховые рецепторы и вестибулярный аппарат также улавливают вибрации (шумы и тряску) и подтверждают мозгу: «Да, мы качаемся»;
- в то же время мышцы и суставы остаются расслабленными, о чем сообщают мозгу: «Нет, мы находимся на месте».
Почему в поезде не укачивает? Подробнее
Такой диссонанс (сенсорный конфликт) между тем, что человек видит, чувствует и делает, приводит к замешательству в мозге, в результате чего возникает укачивание.
«Мозг получает противоречивые сигналы <…> и запускает экстренную программу спасения: учащает дыхание, вызывает тошноту и активирует процессы, которые вам знакомы. Все это — попытка организма защитить вас», — рассказала Херимян.
В зависимости от особенностей вестибулярного аппарата, у одних людей чувствительность выше, у других — ниже. Поэтому укачивание в транспорте не затрагивает всех. Например, чаще всего от кинетоза страдают пассажиры. Дело в том, что, в отличие от водителей, у них нет возможности контролировать ситуацию. Их мозг не так активно задействован в процессе вождения, как у человека за рулем или штурвалом, который определяет маршрут и отвечает за его выполнение.
Как бороться с укачиванием?
Если вас укачивает в транспорте, врач-невролог рекомендует готовиться к поездке заранее:
- перед поездкой не переедайте, избегайте жирной и острой пищи, а также газированных напитков (предпочтите овощи или йогурты);
- поешьте за 1,5 часа до отправления;
- возьмите с собой напитки и продукты, способствующие снижению тошноты: мятные леденцы, цукаты, имбирь, дольки лимона, соленые огурцы, негазированную воду или чай;
- приобретите в аптеке средства от укачивания (браслеты, таблетки), обычно их рекомендуется использовать за 30-60 минут до поездки.
Как справиться с тошнотой в машине и другими дорожными неприятностями? Подробнее
Чтобы улучшить свое самочувствие во время поездки:
- обеспечьте себе приток свежего воздуха (откройте окно или включите кондиционер);
- дышите размеренно;
- чтобы синхронизировать сигналы органов чувств и вестибулярного аппарата, сосредоточьтесь на неподвижной точке на горизонте или на дороге, смотрите вперед;
- если концентрация не помогает, просто закройте глаза, это избавит вас от визуальных раздражителей;
- помассируйте виски, мочки ушей, запястья.
Чтение или использование гаджетов во время движения, по мнению врача, могут только усугубить ситуацию.
«Избегайте гаджетов и книг. Чтение или прокрутка ленты заставляет глаза утверждать, что вы неподвижны, в то время как тело качается. Это усиливает конфликт сигналов», — отметила Херимян.
Где нужно сидеть в транспорте, чтобы не укачивало?
Чтобы снизить вероятность укачивания, выбирайте места, где движение транспорта будет менее заметным:
В какую сторону головой ложиться в купе и плацкартах, чтобы было безопасно? Подробнее
- в машине — это переднее сиденье, чтобы иметь возможность следить за дорогой вместе с водителем;
- в автобусе — места ближе к центру;
- на корабле — в средней части, на палубе с видом на горизонт;
- в самолете — кресла у прохода или у окна в районе крыльев в средней или передней части салона;
- в поезде — места по направлению движения (чтобы не сидеть спиной вперед) и нижняя полка.
Источники:
https://health.mail.ru
https://dzen.ru
Источник