Фиби Ньирабашали из Аляски недавно отпраздновала 107-летие — и при этом остается активной, мыслящей ясно и бодрой.
Она мама 15 детей, а также бабушка и прабабушка для множества потомков. В интервью WILX-TV Фиби поделилась, что помогает ей поддерживать силы и здоровье на протяжении долгих лет.
Простые принципы — значительные результаты
Фиби всегда внимательно относится к своему питанию. Основное внимание она уделяет осознанности, особенно в еде. На протяжении десятилетий она почти полностью исключила сахар и мясо из своего рациона, называя сахар «тихим разрушителем». На её столе много овощей, фруктов и зелени.
«Наша бабушка — истинный пример для всей семьи. Она не просто отказалась от мяса — она выбрала осознанный путь к здоровью. Её рацион — это философия: минимум обработки и максимум натуральных продуктов. И ни капли лишнего сахара», — рассказывает одна из внучек Фиби.
Долголетие — это не случайность, а привычка
История Фиби подчеркивает, что здоровье формируется благодаря ежедневным выборам. Это не о краткосрочных диетах или чудодейственных добавках, а о постоянном внимании к своему организму и выборе в пользу его поддержания.
Что говорят специалисты?
С медицинской точки зрения, рацион Фиби действительно способствует поддержанию здоровья. Доктор Дэвид Кацзинг, эксперт по долголетию из Университета Южной Калифорнии, поясняет: «Диета, основанная на цельных растительных продуктах, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых форм рака. Исключение сахара помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, что важно для уменьшения воспалительных процессов».
Для справки: по данным ООН, средняя продолжительность жизни в мире в 2023 году составляет около 73,4 года. Фиби же демонстрирует, что многое зависит от того, как мы заботимся о своем здоровье каждый день.
Фото: sibkray.ru
