ru.freepik.com
Диетолог Татьяна Селезнева объяснила, можно ли похудеть за два месяца, чтобы встретить Новый год в отличной форме.
По ее словам, этого времени вполне достаточно. «Для того чтобы сбросить несколько килограммов лишнего веса, нужно скорректировать питание. Сначала нужно сбалансировать калорийность, то есть узнать, сколько калорий ваш организм потребляет, и создать небольшой энергетический дефицит», – рассказала Татьяна Селезнева.
Проще говоря, нужно меньше есть и больше двигаться. Выбирать продукты, которые надолго дарят ощущение сытости. Это белковые продукты и сложные углеводы, а также полезные жиры.
Исключить сладости, выпечку: калорий много, пользы нет.
Диетолог не рекомендует садиться на строгую диету вроде сыроедения. Главное – соблюдать дисциплину и режим, плотно есть в первой половине дня, а ужин делать ранним и легким, пишет 76.RU.
Напомним, недавно Кулик рассказал, почему ходить босиком очень полезно для здоровья.
