ru.freepik.com
Доктор Дебора Ли посоветовала пить первую чашку кофе через 45 минут после пробуждения и объяснила, почему нужно так делать.
Если выпить кофе сразу после пробуждения, как любят делать многие, то это будет бессмысленно. Она не навредит здоровью, но и бодрящего эффекта от нее не будет.
«Утром уровень кортизола доходит до пика, вызывая реакцию «бей или беги». Если в этот момент выпить кофе, то есть риск стать нервным и перевозбужденным», — говорит врач Дебора Ли.
Уровень кортизола начинает снижаться спустя 30-45 минут после пробуждения. А чашка кофе, после бессонной ночи провоцирует скачок сахара в крови, что ведет к еще большему упадку сил, рассказывает «Лента».
Ранее Кулик сообщает, что утром должно поступать около 30% пищи от всего рациона
