freepik.com
Диетолог Бренда Мадол рассказала о трех продуктах, которые можно употреблять на ночь для улучшения сна, снижения стресса и оптимизации работы кишечника.
Эксперты утверждают, что ночное питание может приводить к набору веса и негативно сказываться на здоровье. Однако это не всегда так: многое зависит от вида еды и ее объема. При правильном выборе продуктов можно положительно повлиять на организм.
«Если отдавать предпочтение легким и питательным продуктам, то возможно избавиться от лишнего веса», — отметила врач Мадол.
По словам специалиста, существует еда, содержащая соединения, которые естественным образом способствуют выработке мелатонина и серотонина — гормонов, регулирующих цикл сна и бодрствования.
Диетолог Бренда Мадол рекомендует в вечернее время употреблять горсть миндаля, небольшую порцию овсянки или киви.
«Эти продукты способствуют улучшению засыпания и увеличению продолжительности сна», — добавила Мадол в интервью Express
