tomorrowsleep.comЧто будет, если спать месяц только на спине
Сон — это наш повседневный ритуал, оказывающий значительное влияние на здоровье, о чем мы зачастую даже не подозреваем. А что, если в течение месяца спать исключительно на спине? Это может показаться необычным экспериментом, однако исследования специалистов предоставляют интересные данные.
Польза для тела
Сон на спине — это поза, которую часто советуют врачи. Исследования, опубликованные в Journal of Sleep Research, показывают, что такая позиция помогает выровнять позвоночник, снижая давление на межпозвоночные диски. В течение месяца такого сна можно заметить уменьшение болей в спине, особенно у людей, страдающих от хронического дискомфорта. Ортопеды утверждают, что данная поза поддерживает естественные изгибы шеи и поясницы, если используется правильная подушка.
Кроме того, еще одним преимуществом является улучшение дыхательной функции. По информации медцентра Кливленда, сон на спине с приподнятой головой уменьшает вероятность храпа и апноэ сна, поскольку язык и мягкие ткани не перекрывают дыхательные пути. В течение 30 дней регулярного сна в такой позе организм может адаптироваться, что особенно полезно для людей с респираторными заболеваниями.
Потенциальные риски
Тем не менее, не все так просто. Врачи предупреждают, что месяц, проведенный в этой позе, может вызвать новые проблемы. Исследование Университета Майами показало, что сон на спине увеличивает давление на внутренние органы, особенно на желудок. У людей с гастроэзофагеальным рефлюксом (изжогой) риск обострений возрастает, если не поднимать голову выше уровня тела.
Кроме этого, сон на спине может привести к онемению рук или шеи, если матрас слишком жесткий или подушка выбрана неправильно. А для тех, кто привык спать на животе или боку, процесс адаптации может занять время. Первая неделя может быть связана с дискомфортом, а иногда и с болями в мышцах, пока тело привыкает к новой позе.
Влияние на сон и психику
Качество сна также имеет значение. Психологи из Института сна в Лондоне отмечают, что сон на спине может улучшить фазу глубокого сна благодаря меньшему напряжению мышц. За месяц человек может ощутить себя более отдохнувшим, если исключит необходимость переворачиваться. Однако есть и обратная сторона: некоторые участники экспериментов сообщали о кошмарах или беспокойстве, возможно, из-за непривычной позиции, изменяющей кровообращение в мозге. Для россиян, где традиционно ценится крепкий сон, этот эксперимент может стать настоящим вызовом. Жесткие матрасы и привычка к «уютному» сну на боку могут сделать первые дни настоящим испытанием. Но если удастся справиться, результат может удивить: более прямая осанка и меньше утренней скованности.
Источник: russian7.ru
