ФОТО: prostooleh/FreepikЧеснок и лимон: почему они бесполезны против простуды
С приходом холодного времени года многие начинают активно искать методы защиты от простуды и гриппа. В это время на помощь приходят продукты, которые, согласно народным поверьям, могут укрепить иммунитет. Однако, как отмечают эксперты, не все из них действительно работают. Например, цитрусовые и чеснок не способны существенно облегчить симптомы простуды.
Миф о “волшебных” продуктах
К сожалению, не существует универсального “волшебного” продукта, который мог бы быстро укрепить иммунную систему. Создание здорового иммунитета — это длительный процесс, требующий комплексного подхода. Для его нормального функционирования необходимо учитывать множество аспектов, включая регулярный сон, физическую активность, управление стрессом и разнообразие в питании.
Иммунная система — это сложный механизм, который не может быть “включен” или “выключен” лишь одним продуктом. Например, апельсины и другие источники витамина С (киви, ягоды, брокколи и зелень) действительно полезны для здоровья. Тем не менее, их употребление после проявления первых симптомов простуды не дает заметного результата.
По мнению эксперта, регулярное употребление витамина С может немного сократить продолжительность болезни, но не предотвратить её. К тому же, потребление должно быть достаточно длительным, чтобы витамины успели накопиться в организме.
Чеснок и его роль
Чеснок обычно рассматривается как природное средство для борьбы с простудой. Действительно, некоторые исследования указывают на наличие иммуномодулирующих свойств чеснока. Однако пока нет убедительных доказательств его эффективности в качестве биологически активной добавки в борьбе с простудой. Это подчеркивает необходимость более глубоких исследований в данной области.
Что работает
Одним из наиболее важных компонентов, способствующих укреплению иммунной системы, является цинк. Исследования показывают, что прием добавок с цинком в начале болезни может сократить ее продолжительность. Этот элемент содержится в разнообразных продуктах, таких как мясо, моллюски, бобовые, орехи, семена и молочные продукты. Важно помнить, что сбалансированное питание, включающее эти источники, поможет избежать дефицита цинка и поддерживать иммунную систему.
Еще одним жизненно важным элементом для здоровья иммунной системы является витамин D. Его нехватка может негативно сказаться на защите организма от простуды. Витамин D присутствует в жирной рыбе, яйцах, грибах, печени и специальном обогащенном молоке. В условиях недостатка солнечного света, особенно зимой, важно следить за уровнем этого витамина в организме и при необходимости принимать добавки.
Источник: russian7.ru
