Диетическая вкусняшка: салат, где калорий мало, но сытость обеспечена надолго
PrimaDonna, 12 ноября. Если у вас нет времени для приготовления завтрака, но вы любите кашу, тогда воспользуйтесь простым рецептом «ленивой» овсянки, который можно сделать за считанные секунды. На канале «Быстрые рецепты» (18+) было представлено сытное и довольно оригинальное блюдо, которое понравится всем без исключения.
Ингредиенты:
- 30 г изюма;
- 100 г овсянки;
- 1/3 ч.л. молотой корицы;
- 1 ст.л. какао-порошка;
- 200 г греческого йогурта;
- 60 г шоколада без сахара;
- 200 г маскарпоне или крем чиз;
- 2 ч.л. стевии;
- 1 шт. банана;
- 2 ч.л. арахисового масла.
Инструкция по приготовлению:
1. Обязательно промойте изюм в горячей воде.
2. В блендер поместите овсяные хлопья, корицу и какао. Измельчите до получения однородной массы. Затем пересыпьте смесь в большую миску.
3. Добавьте туда греческий йогурт без добавок и перемешайте. После этого добавьте изюм и снова тщательно перемешайте.
4. Возьмите небольшие баночки или прозрачные стаканы и заполните их шоколадной смесью. Например, 2 емкости можно заполнить наполовину.
5. Растопите шоколад. Затем в маскарпоне добавьте стевию и арахисовое масло. Всё перемешайте до полной однородности, заполните второй слой. Сверху полейте растопленным шоколадом и украсьте дольками банана.
6. Уберите в холодильник минимум на час, а лучше на всю ночь.
Источник
