freepik.com«Антистрессовая еда»: какие продукты помогают справиться с депрессией
Стресс и депрессия — это состояния, которые могут существенно ухудшить наше физическое и психическое здоровье. Они могут вызывать усталость, раздражительность, апатию и даже способствовать возникновению различных заболеваний. Тем не менее, существуют продукты, которые эффективно помогают в борьбе с этими негативными состояниями.
Ягоды и фрукты
Первым продуктом, который следует выделить, являются свежие ягоды и фрукты. Они не только прекрасно утоляют жажду, но и насыщены клетчаткой, витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной работы организма. Кроме того, яркие и разнообразные цвета ягод и фруктов сами по себе способны поднять настроение и принести радость.
Жирная рыба
Жирная рыба также представляет собой отличный продукт для борьбы со стрессом. Она богата Омега-3 жирными кислотами, фосфором, кальцием и витаминами A и D, которые помогают организму справляться с негативными эмоциями. Рекомендуется готовить рыбу на пару или тушить, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ.
Русские рабыни в Золотой Орде: что монголы делали с захваченными на Руси девушками
Орехи и семечки
Орехи и семечки также могут стать нашими союзниками в борьбе с стрессом. Они содержат белок, клетчатку, магний, цинк и другие витамины и минералы, полезные для здоровья и настроения. Баланс магния помогает контролировать эмоции, а цинк уменьшает раздражительность.
Крупы и бобовые
Сложные углеводы, содержащиеся в овсянке, гречневой крупе, чечевице и фасоли, также способствуют снижению стресса. Они стимулируют выработку серотонина — гормона счастья. Кроме того, эти продукты богаты полезными веществами и могут быть использованы для создания разнообразных и вкусных блюд.
В каком возрасте чаще всего изменяют женщины: что выяснили психологи
Шоколад
Горький шоколад — это еще один продукт, который может принести удовольствие в стрессовые моменты. Он содержит антиоксиданты, которые помогают снять накопившееся напряжение. Однако важно выбирать горький шоколад с содержанием какао не менее 70%, чтобы извлечь максимальную пользу.
Когда мы сталкиваемся со стрессом, мы часто склонны прибегать к вредным продуктам. Тем не менее, не следует забывать о том, что существуют альтернативы, которые могут благоприятно сказаться на нашем здоровье и настроении.
«Картофельные бунты»: почему русские крестьяне были против выращивания картошки
Желтороссия: как Российская империя хотела присоединить Манчжурию
Самый «глухой» день в СССР: какой «переворот» произошёл 10 сентября 1982 года
Источник: russian7.ru
