Существует множество признаков, которые могут указывать на снижение функции надпочечников. istockphoto.com
Синдром хронической усталости — это диагноз, который многие люди ставят себе без помощи врачей и анализов. Специалисты также называют его синдромом уставших надпочечников. Почему так происходит?
«Надпочечники играют важную роль в нашей способности справляться со стрессом, активировать иммунитет против опухолей и инфекций, а также вырабатывать эстрогены в период менопаузы у женщин. Состояние надпочечников оказывает влияние на продолжительность жизни. Поэтому так важно заботиться о них вовремя», — объяснила aif.ru кандидат медицинских наук, врач — гинеколог-эндокринолог, клинический психолог и реабилитолог Мария Коновалова.
По словам специалиста, существует множество симптомов, которые могут свидетельствовать о снижении функции надпочечников. К ним относятся частая усталость, быстрая утомляемость, трудности с пробуждением или, наоборот, проблемы со сном, невнимательность, трудности с концентрацией, увеличение веса в области талии, мышечная слабость, отеки, выпадение волос, темные круги под глазами, тяга к сладкому и сезонные депрессивные эпизоды.
«Если вы заметили у себя хотя бы один из перечисленных признаков, следуйте нашим рекомендациям по питанию для поддержания здоровья надпочечников», — советует врач. 
Выгорели на работе? Переработки могут стать причиной нервных тиков и депрессии Подробнее
Восемь советов для борьбы с хронической усталостью.
1. Замените кофе и напитки с кофеином на цикорий, кедрокофе, экстракты хвои кедра и пихты, а также ферментированный иван-чай.
2. Чтобы отвлечься от желания заесть или запить стресс, попробуйте вдыхать эфирные масла ванили, грейпфрута и бергамота. В целом, лучше всего принимать пищу в состоянии радости и благодарности.
3. Снизьте воспалительную нагрузку на организм, исключив на четыре недели молочные продукты, злаки, сахар, морские водоросли и бобовые (за исключением зеленой фасоли и гороха). Разрешается употреблять все виды фруктов, овощей, мяса, яиц, орехов и семян.
4. Каждый день ешьте несколько фиников унаби, шесть-восемь ягод годжи и несколько ягод черной шелковицы.
5. Пища должна подаваться в теплом виде. В течение первого месяца восстановления избегайте холодных напитков.
6. Включите в рацион клетчатку и белковые коктейли с витаминами и минералами.
7. На начальном этапе восстановления завтрак должен быть не позднее чем через час после пробуждения.
8. Для достижения наилучших результатов обязательно отдыхайте и старайтесь ложиться спать до 22:00-23:00.
