Человек сам совершает ошибки, которые приводят к обесцениванию со стороны окружающих, а также поиску правильных решений. istockphoto.com
«Меня систематически оскорбляет начальник», «подруга постоянно звонит ночью со своими жалобами на жизнь», «муж совсем меня не ценит» − перед вами актуальные проблемы совершенно незнакомых людей, которых объединяет только то, что всех их не уважают. Вы думаете, что во всем виноваты обидчики? Нет — это вы сами. Психолог Ольга Романив рассказала aif.ru о семи ошибках, которые приводят к обесцениванию со стороны окружающих, а также поиске правильных решений.
Ошибка № 1. Говорить «да», когда нужно «нет»
С детства нас учат, что «нет» звучит грубо и невежливо по отношению к другим. В результате многие приходят к ошибочному выводу, что практически не имеют права отказывать другим, а если это происходит, то испытывают сильное чувство вины. Но разве вы действительно обязаны завершить проект коллеги за «большое спасибо»?
Как исправить: говорите «нет», когда хотите
«Нет, я не могу тебя сейчас выслушать», «нет, я не согласен с субъективными выводами о моей профнепригодности» − учитесь устанавливать границы, за пределы которых никто не должен заходить. Вы не обязаны терпеть и смиряться с хамством, агрессией или бестактностью со стороны других.
Пять шагов к успеху. Психолог рассказала, как повысить свою самооценку Подробнее
Ошибка № 2. Бояться получить «плохую оценку»
Школа осталась далеко позади, поэтому перестаньте бояться получить «неудовлетворительно» за свое поведение или выполненную работу. Реагировать на замечания окружающих следует только в случае их адекватности и когда они озвучены по делу. В противном случае люди начнут манипулировать вами и обесценивать ваши достижения.
Как исправить: перестаньте ощущать себя вечным «двоечником»
Если вы не согласны с полученными оценками, скажите, например: «Я вижу ситуацию иначе» или «У меня другое мнение на этот счет». При деструктивной критике будет достаточно одной весомой и краткой фразы для поддержания чувства собственного достоинства.
Ошибка № 3. Убеждать всех, что вы «можете лучше»
Многие просто привыкли оправдываться перед другими («я добавила всего половину чайной ложки соли», «я смогу придумать проект получше, обещаю»). Не пытайтесь изменить мнение окружающих своими словами, так как такое поведение выглядит несерьезно.
Как исправить: просто сделайте лучше в следующий раз
Демонстрируйте, что можете больше не словами, а поступками. Единственный способ завоевать уважение и повысить свою ценность в глазах других — это верить в себя и в следующий раз показать хороший результат.
Разрушают самооценку и здоровье. Семь опасных последствий строгих диет Подробнее
Ошибка № 4. Быть хорошим человеком для всех
Когда вы снова делаете что-либо против своей воли или молчите в ответ на несправедливое и оскорбительное отношение, вы пытаетесь быть хорошим человеком для всех. Все это происходит из-за страха оказаться «плохими» и остаться в одиночестве. В результате такое поведение лишь обесценивает вас в глазах окружающих все больше и больше.
Как исправить: иногда будьте «плохим» человеком
Это значит уметь заботиться о собственных интересах и руководствоваться своими потребностями. Хотя бы иногда. Поверьте, такое поведение сразу отсеет мнимых друзей, но не испугает людей, которые действительно ценны.
Ошибка № 5. Не верить в свою исключительность
Если вы не уверены в себе и страдаете от недостатка самоуважения, то окружающие просто отражают такую же установку. Большинство людей хорошо чувствуют сигналы, исходящие от другого человека («вот на этого лучше всего накричать, а вот с тем придется как-то поаккуратнее»), и затем действуют согласно «инструкции».
Как исправить: заставьте себя поверить в свою уникальность
Начать верить в себя бывает непросто. Это комплексная работа, которая включает поэтапное изменение самооценки, отказ от сравнений с другими и поддержку как надежных людей, так и хорошего специалиста. Главное — это ваше желание поверить в себя. Окружающие заметят изменения, и, следовательно, научатся другой модели поведения.
Прямо в сердце. Психолог Василькова назвала привычки, убивающие самооценку Подробнее
Ошибка № 6. Демонстрировать неуместную скромность
Не путайте скромность с высокомерием, потому что людям зачастую необходимо заявлять о своих достижениях во всеуслышание. Например, чтобы найти более выгодную работу или добиться повышения от шефа. Не молчите о том, что демонстрирует вас в выгодном свете.
Как исправить: используйте идеальную формулу
Она заключается в следующем: сначала факт, потом польза. В практике это звучит так: «Я детально проанализировала наши продажи за последние три месяца и нашла беспроигрышное решение, как их увеличить».
Ошибка № 7. Создавать имидж неценного человека
Люди оценивают нас не только по словам и поступкам, но и по внешнему виду: манере говорить и двигаться, тону и тембру голоса, взгляду. Важна «подача» в целом. Если вы своим видом излучаете неуверенность, постоянно спрашиваете разрешения вступить в разговор или начинаете беседу с извинений, то выглядите совершенно неценным человеком.
Как исправить: измените правила подачи себя
Работайте над созданием образа спокойного и уверенного человека. Для начала замените в своем лексиконе фразы «а можно я скажу?» и «извините за вопрос» на «а теперь я скажу» и «у меня вопрос». Подавайте себя с чувством собственного достоинства и не суетитесь перед окружающими.
