Три причины включить черный рис в рацион при диете
Вы, вероятно, храните пятерку продуктов в холодильнике, хотя им лучше находиться в морозильной камере. Об этом рассказала диетолог и эксперт по здоровому пищеварению Джемма Стюарт, сообщает издание Infobae (18+).
По мнению специалиста, горох, шпинат, ежевика, кукуруза и авокадо насыщены различными витаминами и микроэлементами. Их желательно употреблять сразу после сбора урожая, так как со временем они теряют свои полезные свойства. Однако если их заморозить, большинство питательных веществ останется.
Она также предложила несколько рекомендаций по дальнейшей термической обработке. Горох и шпинат нужно ошпарить кипятком или приготовить на пару. Ежевика отлично подойдет для добавления в йогурты и десерты, кукуруза хороша для салатов и гарниров, а авокадо можно использовать для приготовления различных смузи.
Источник
