freepik.com
Исследователи выделили пять продуктов, которые эффективно поддерживают здоровье сердца и сосудов, при этом не оказывая значительного влияния на образ жизни
Для снижения уровня «плохого» холестерина и увеличения «хорошего» врачи рекомендуют использовать оливковое масло при готовке. Это масло полезно благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров, которые помогают в борьбе с опухолями.
Специалисты также советуют включить в рацион киноа, поскольку в нем присутствуют полезные антиоксиданты и аминокислоты. Кроме того, не будет лишним добавить черную фасоль, так как она способствует поддержанию здорового уровня холестерина и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляя сосуды.
Наконец, для крепкого здоровья важны омега-3 жирные кислоты, полезные жиры, витамин В6 и клетчатка. Поэтому в любом полезном приеме пищи должны быть орехи и морская рыба, а от колбасы, жирных соусов и красного мяса лучше полностью отказаться или значительно сократить их потребление, чтобы уменьшить риск инфарктов и закупорок сосудов
