10 тысяч шагов: миф или залог долголетия
Ходьба вновь становится актуальной: исследование, опубликованное в журнале Nature в июле 2025 года, демонстрирует, что 10 тысяч шагов ежедневно способствуют снижению уровня сахара в крови, улучшению артериального давления и даже повышению либидо. Учёные из Кембриджского университета изучили данные 10 тысяч человек и установили, что регулярные пешие прогулки уменьшают риск диабета на 20% и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Однако главным фактором является не количество шагов, а их регулярность.
Примечательно, что в Японии, где средняя продолжительность жизни превышает 84 года, ходьба является частью национальной культуры. В России же многие предпочитают пользоваться лифтом и автомобилем. Врач-кардиолог Майкл Грегер из The Lancet рекомендует начинать с 15-минутных прогулок, постепенно увеличивая физическую нагрузку. А что мешает вам пройти ещё один километр? Возможно, стоит попробовать уже сегодня?
Источник: russian7.ru
