В каком водоеме России проще всего освоить плавание
Сезон отпусков в полном разгаре, и Черноморское побережье по-прежнему является самым популярным местом отдыха для россиян. Загорание и купание составляют неотъемлемую часть «отпускного меню», хотя многие не умеют плавать – это касается как детей, так и взрослых. К счастью, этот навык можно освоить даже в зрелом возрасте, главное – понять, где проще всего научиться плавать.
С чего начать
Для первых тренировок стоит выбирать мелкий водоем с пологим берегом. Если вы стоите в полный рост, голова и плечи должны быть над водой – это даст ощущение защищенности и поможет избежать страха утонуть в случае неудачи. Главная цель новичка – научиться удерживаться на воде, располагаясь на ее поверхности. Чтобы этого достичь, нужно расслабиться, принять горизонтальное положение и выпрямиться, стараясь ощутить воду. Резкие движения делать не следует – это может сместить центр тяжести, тело начнет сгибаться, и возникнет ощущение, что вы тонете. Когда вы сможете без страха держаться на воде, можно переходить к освоению плавания.
Существует множество стилей плавания, некоторые из них довольно сложны для новичков, а другие, наоборот, отлично подходят для начинающих. К простым стилям относятся брасс (также известный как плавание «по-лягушачьи») и плавание «по-собачьи». Брасс подразумевает синхронные движения рук и ног: ноги отталкиваются от воды, а руки рассекают ее. Плавание «по-собачьи» – это неформальный стиль, который не приносит значительной пользы организму (шея пловца может перенапрягаться), но он легок в исполнении. Руки следует держать немного согнутыми и опущенными в воду, а ноги слегка сгибать в коленях. Затем нужно делать попеременные движения: руками грести под себя, а ногами выполнять удары под водой. В этом стиле важно избегать суетливых движений, иначе вы будете просто грести на месте и тратить силы впустую.
Другой популярный стиль, который не слишком сложно освоить – кроль. Руки попеременно делают широкие гребки вдоль тела, а ноги поочередно двигаются вверх-вниз. Кролем можно плавать как на груди, так и на спине. Более сложный и энергозатратный стиль плавания – баттерфляй, также известный как «дельфин». Суть этого стиля заключается в том, что ноги выполняют плавные волнообразные движения (как будто вместо ног у пловца хвост русалки), а руки одновременно выносятся вперед, над водой, затем погружаются в воду и делают мощный гребок. Новичкам будет сложно освоить баттерфляй самостоятельно, поэтому сначала лучше попробовать другие стили.
Море или бассейн
Профессиональные пловцы считают, что легче научить человека держаться на воде в бассейне, а не в природном водоеме. В бассейне можно контролировать глубину, не опасаясь неожиданных «ям» под водой, и отсутствуют подводные течения. Кроме того, в бассейнах, как правило, меньше людей. Этой точки зрения придерживается тренер по плаванию из Череповца, мастер спорта Иван Ильичев.
С другой стороны, даже опытные пловцы признают, что обычный человек может чувствовать себя увереннее в соленой воде, которая лучше «держит» тело на поверхности. Осваивать плавание необязательно на курортах Черноморского побережья – начинающим подойдет и Азовское море. Его отличает небольшая глубина и пологие входы в воду – внезапно уйти на дно здесь просто невозможно. Кроме того, из-за небольшой глубины Азовское море нагревается гораздо лучше Черного – это огромный плюс для всех пловцов, особенно детей. Купальный сезон длится с мая по октябрь.
Тем, кто предпочитает мелкие водоемы, стоит обратить внимание на озера, расположенные на территории России. Упомянем лишь некоторые из них. Берега Белого озера в Вологодской области пологие и практически не имеют бухт и заливов. Средняя глубина составляет от 5 до 7 метров, а у берегов вода очень мелкая. В некоторых местах Белого озера на целый километр глубина не превышает одного метра. «Жемчужиной Сибири» называют другое подходящее для начинающих пловцов озеро – Данилово, находящееся в Новосибирской области. Оно известно необычайно чистой и мягкой водой, а также считается довольно мелким по сравнению с соседними озерами. Берега озера Данилово пологие: входить в воду рекомендуется с юго-восточной стороны – там твердое песчаное дно. Наконец, в Подмосковье расположено неглубокое озеро Сенеж, в котором также легко научиться плавать. Средняя глубина озера не превышает трех метров. Добраться до Сенежа проще всего из Солнечногорска.
Самые соленые озера
Для тех, кто предпочитает купаться в соленых водоемах, но не желает ехать на море, есть альтернатива – соленые озера, которых в России хватает. Самое известное из них – озеро Баскунчак в Астраханской области. Ученые признали Баскунчак самым соленым озером России. Концентрация соли здесь чрезвычайно высока, поэтому человеку не нужно прилагать усилий, чтобы удержаться на поверхности. Более того, даже на ногах устоять бывает сложно – вода мгновенно выталкивает вас на поверхность. Этот феномен объясняется высокой концентрацией соли: в Баскунчаке она достигает 37%, что больше, чем в Мертвом море. Баскунчак привлекает туристов. Соленая вода полезна не только для желающих научиться плавать, но и имеет медицинские свойства. Баскунчак действительно является отличным местом для новичков в плавании, однако есть одно «но» – нырять здесь невозможно. Из-за рекордного уровня соли проплыть под водой не получится – тело постоянно будет выталкивать на поверхность, и открывать глаза в воде опасно. Отдыхающим об этом предупреждают заранее. На Баскунчаке существует правило: купаться осторожно, совершать только плавные движения и по возможности не брызгать на других людей, чтобы не причинить им неудобства.
На юге Оренбургской области находится озеро Развал. Оно образовалось на горе Тузтубе. Глубина Развала составляет восемнадцать метров, а концентрация соли так высока, что туристы могут спокойно лежать на поверхности воды и, например, читать книгу. Никаких усилий для этого не потребуется. Здесь также успешно лечат ревматизм и остеохондроз, псориаз и бронхиальную астму, а также различные кожные заболевания. По своему составу Развал больше всего напоминает вышеупомянутое Мертвое море в Израиле. Вода здесь даже в самые суровые морозы не замерзает.
Горько-соленое озеро Булухта расположено в Волгоградской области. Местные жители называют его «болотом с родниковой водой». Вода в озеро Булухта действительно поступает из родников, бьющих со дна. Особенный вкус воде придает глауберовая соль – ее называют «мирабилит». Булухта находится довольно далеко от населенных пунктов (ближайший – в 30 километрах), и добраться сюда сложно. Однако в качестве бонуса туристы могут насладиться нетронутой природой и даже встретить редких животных и птиц.
На территории России расположено множество водоемов, подходящих для плавания. Выбор зависит от предпочтений конкретного человека. В целом, научиться плавать можно как в море или озере, так и в спортивном бассейне. Главное в этом случае – соблюдать простейшую технику безопасности и не бояться воды
Источник: russian7.ru
