Какие напитки действительно не стоит пить в жару
Наш организм теряет определенное количество жидкости в течение всего года. В прохладные месяцы эти потери составляют около 2 литров, а в жаркое лето – в два раза больше. Поэтому в знойное время нам особенно хочется пить. Однако не все напитки помогают утолить жажду. Некоторые из них, наоборот, ухудшают состояние, приводя к обезвоживанию.
Что происходит с организмом в жару?
В жаркие дни у многих людей страдает сердечно-сосудистая система. В такие моменты сердце начинает работать интенсивнее, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. Сосуды расширяются, увеличивается частота пульса. Вследствие этого из организма активно выводятся магний и калий, которые необходимы для стабильной работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому именно летом фиксируется особенно много случаев инфарктов и инсультов.
В знойный день у большинства наблюдается усиленное потоотделение, что приводит к обезвоживанию организма. Чтобы этого избежать, врачи советуют пить больше жидкости.
Что нельзя пить?
По статистике, наибольшее количество алкогольных напитков приобретается именно в жаркие дни. Однако алкоголь — это один из тех напитков, которые медики не рекомендуют в зной. Это также касается и пива. Дело в том, что любой алкоголь способствует обезвоживанию организма. Увеличивается мочеиспускание, а на потоотделение, с помощью которого организм регулирует свою температуру, жидкости практически не остается. Значительная часть влаги также уходит на переработку алкоголя. Употребление спиртных напитков в жаркую погоду может вызвать тепловой удар. К тому же алкоголь повышает артериальное давление и создает дополнительную нагрузку на сердце, которое и без того работает в усиленном режиме. Поэтому в знойные дни врачи рекомендуют воздержаться от употребления любого алкоголя.
В жаркое лето медики также не советуют пить кофе и крепкий черный чай. Эти напитки, как и алкоголь, имеют диуретический эффект. Полезные вещества и жидкость выводятся из организма вместе с мочой. По той же причине в жару не стоит употреблять различные энергетики.
Сладкие газированные напитки и соки из концентратов в жару особенно вредны. Они не утоляют жажду, а наоборот, усиливают её. Это связано с тем, что в них содержится много сахара. Кроме того, в газировке и ненатуральных соках много вредных добавок, красителей и консервантов. По этой причине в жару не рекомендуется пить и покупной квас. А газ, содержащийся в лимонадах и квасе, может вызвать отеки.
А что можно пить?
Летом лучше всего пить обычную воду без газа. Для улучшения вкуса воду можно немного подсолить или добавить четвертинку лимона. Прекрасно утоляет жажду и несладкий зеленый чай. В жару допускается употребление домашнего кваса, компотов и морсов без сахара, а также натуральных соков.
Источник: russian7.ru
