ФОТО: Freepik/standretКакие личные качества определяют лучших спортсменов
Исследования, проведенные специалистами из Университетского колледжа Лондона (Великобритания), показывают, что успешное и продолжительное занятие спортом может зависеть от выбора активности, соответствующей индивидуальным характеристикам личности. В ходе своей работы они исследовали, как различные черты характера влияют на восприятие тренировок и уровень стресса, а также как можно адаптировать физическую активность к личным потребностям.
Обзор исследования и его выводы
В исследовании приняло участие 132 человека с различными уровнями физической подготовки. Участников разделили на две группы: одна проходила восьминедельный курс велотренировок и силовых упражнений, другая служила контрольной группой. Все участники прошли тестирование на силу, выносливость и уровень стресса, а также заполнили анкеты для определения основных черт личности по модели “Большой пятерки”: экстраверсия, доброжелательность, сознательность, эмоциональная стабильность и открытость новому опыту.
Результаты исследования подтвердили, что личностные качества действительно влияют на выбор и восприятие физических нагрузок. Например, экстраверты, обладающие высокой социальной активностью и стремлением к взаимодействию, предпочитают интенсивные тренировки, такие как интервальные тренировки (HIIT). Им нравится заниматься в группах, где они могут обмениваться энергией и получать поддержку от окружающих.
В противоположность этому, люди с высоким уровнем тревожности и беспокойства склонны избегать длительных и изнурительных нагрузок. Они предпочитают короткие и интенсивные всплески активности, которые не вызывают у них дискомфорта. Интересно, что именно у этой группы участников наблюдалось наиболее значительное снижение уровня стресса после тренировок, что подчеркивает важность индивидуального подхода к выбору физических нагрузок.
Как подстроить тренировки под себя
На основе полученных результатов эксперты предложили несколько рекомендаций, которые помогут каждому выбрать подходящий вид физической активности. Прежде чем начинать заниматься спортом, полезно провести самоанализ или пройти тест на определение личностных черт. Это поможет понять, какие виды активности могут принести больше радости и пользы.
Если вы экстраверт, попробуйте групповые занятия в фитнес-классах или командные виды спорта. Интровертам подойдут индивидуальные тренировки или занятия на свежем воздухе, где можно сосредоточиться на себе. Если вашей целью является снижение стресса, выбирайте те виды активности, которые приносят вам радость и расслабление. Если же вы стремитесь улучшить физическую форму, подбирайте более интенсивные тренировки, соответствующие вашему уровню подготовки.
Обратите внимание на свои ощущения после различных типов тренировок. Если вы замечаете, что после определенных нагрузок уровень стресса снижается, стоит продолжать их. Но даже если вы нашли свой идеальный вид спорта, не бойтесь пробовать новые упражнения. Это поможет не только избежать рутины, но и расширить свои физические возможности.
Источник: russian7.ru
