Как спасаться от жары: секреты бедуинов
Для жителей средней полосы даже температура +30 градусов может показаться невыносимой. В то же время, среднесуточная температура в пустыне Сахара превышает 40 градусов, а максимальная зарегистрированная температура достигает 57 (!!!). Тем не менее, бедуины успешно справляются с такой жарой. Поэтому их советы вполне могут помочь и нам пережить июльскую зною.
Выбор гардероба
Обитатели пустынь предпочитают носить свободные рубахи и брюки из натуральных тканей светлых оттенков. Хотя для городских условий это может показаться не совсем подходящим, хлопковая рубашка стандартного кроя и легкие брюки вполне уместны. Многослойные головные уборы также хорошо защищают от жары. Например, можно надеть бейсболку или кепку, а сверху широкополую шляпу. Это убережет лицо от солнечных лучей, а воздушная прослойка поможет предотвратить быстрое нагревание головы.
Пить в меру
В условиях пустыни человек способен потреблять до 10-12 литров жидкости в день — все это выходит с потом. Однако кочевники редко пьют воду, предпочитая крепкий зеленый чай с сахаром и кускусом для повышения питательности. Также хорошо утоляют жажду кисломолочные напитки: кумыс, айран или обычный кефир. Рекомендуется пить напитки не холодные, а теплые, медленно и маленькими глотками — так можно быстрее восполнить водный баланс и сэкономить воду.
Физическая активность на жаре
Не стоит недооценивать физические возможности организма в жару. Даже привыкшие к жаре бедуины обычно делают десятиминутный перерыв после 50 минут активности. Желательно отдыхать в тени, глубоко дыша, чтобы восстановить силы. При этом важно внимательно следить за своим состоянием, чтобы избежать солнечного удара. Первые признаки обезвоживания — головная боль и головокружение. Если они появились, следует немедленно уйти в тень, присесть или лечь, выпить воды и смочить ею голову, лицо и руки.
Правильное охлаждение
Самая уязвимая к жаре часть тела — это голова. Регулярно охлаждать себя очень важно, используя влажные салфетки или бутылку с холодной водой, которую можно прикладывать ко лбу и лимфоузлам. Если воды под рукой нет, можно воспользоваться даже слюной или съесть что-то острое. Острая пища способствует повышенному потоотделению, что помогает «охлаждать» организм.
Источник: russian7.ru
