Медики часто рекомендуют включать в рацион свежие фрукты — они богаты витаминами, минералами и прочими полезными веществами.
Однако, если слишком увлечься, особенно если следите за своей фигурой, результат может оказаться неожиданным.
Некоторые фрукты действительно калорийны, а также содержат значительное количество сахаров, жиров и углеводов. Если вы внимательно следите за своим весом или боретесь с диабетом, стоит быть осторожным.
Например, банан. Он считается одним из самых «насыщающих» фруктов — в среднем банане содержится около 27 граммов углеводов. Для тех, кто на диете, это уже сигнал не злоупотреблять.
Инжир — интересный случай. Он не совсем фрукт и не ягода, а соплодие. В нём присутствуют белки, жиры, углеводы и витамины. Свежий инжир не так калориен, однако сушёный — это уже другая история. Его лучше употреблять в первой половине дня и в умеренных количествах — отличная альтернатива сладостям.
Виноград также содержит много сахара, особенно фруктозы. Людям с диабетом стоит быть внимательными. Кроме того, он может вызывать вздутие живота, если съесть его натощак или между основными приёмами пищи.
Манго — тропический фрукт с высокой калорийностью. Если переесть его, то похудеть или поддерживать вес станет сложнее. Особенно не рекомендуется есть манго вечером — он долго переваривается и может повышать уровень глюкозы в крови.
И, наконец, авокадо — источник полезных жиров, но и довольно калорийный. Если есть его без ограничений, лишние килограммы не заставят себя ждать. Важно помнить о чувстве меры.
Таким образом, да, фрукты — это полезно, но не забывайте, что они бывают разные. Сбалансированный подход и умеренность — вот ключ к получению пользы без неприятных последствий
Фото: sibkray.ru
