Когда нужные слова не находят выхода, а мысли стремительно мчатся, кажется, что разум вот-вот взорвется. В такой момент на помощь могут прийти советы арт-терапевта Виктории Назаревич. Все, что вам нужно сделать, это взять в руки бумагу и карандаш и начать рисовать. Не имеет значения, как именно. Вскоре вы сможете обрести удивительное спокойствие и гармонию. Поэтому в любой непонятной ситуации — рисуйте.
Устали? Рисуйте цветы. Злитесь? Рисуйте линии. Болит? Лепите. Скучно? Заполняйте лист бумаги яркими цветами. Грустно? Рисуйте радугу. Страшно? Занимайтесь плетением макраме или делайте аппликации из тканей. Ощущаете тревогу? Сделайте куклу-мотанку. Возмущаетесь? Рвите бумагу на мелкие кусочки. Беспокоитесь? Складывайте оригами. Напряжены? Рисуйте узоры.
Важно помнить — рисуйте лабиринты в моменты неопределенности. Если разочарованы, создайте копию картины. Если испытываете отчаяние, рисуйте дороги. Чтобы понять что-то, нарисуйте мандалы. Нужно быстро восстановить силы? Рисуйте пейзажи. Хочется разобраться в своих чувствах? Рисуйте автопортрет. Чтобы запомнить состояние, рисуйте цветовые пятна.
Если необходимо систематизировать мысли, рисуйте соты или квадраты. Желаете разобраться в себе и своих желаниях? Создайте коллаж. Важно сосредоточиться на мыслях? Рисуйте точками. Чтобы найти оптимальный выход из ситуации, рисуйте волны и круги. Чувствуете, что «застряли» и нужно двигаться дальше? Рисуйте спирали. Чтобы сосредоточиться на цели, рисуйте сетки и мишени.
Автор: Виктория Назаревич